Kevään toiseksi viimeisin tallipäivä!
 |
Aamuvoimistelu saatiin suorittaa aurinkoisessa säässä. Tänään meitä oli paikalla 370.
|
Tiedotusasiat
Olemme verkostoituneet vuoden aikana eri tahoille. Olemme olleet mukana mm
- Eurooppalaisessa
HASIC-hankkeessa (tulee sanoista terve ikääntyminen....”iloa, voimaa ja
yhdessäoloa eläkeikään”
- Virtaa eläkeikään
– tapahtumassa Hansatorilla meillä oli voimisteluesitys
- Varsinais-Suomen
Muistiyhdistyksestä Anita ja Elina vierailivat vuoden aikana kahdesti. Syksyn
teemana oli liikunta ja muisti ja keväällä ravitsemus ja muisti. Muistiyhdistys
tulee myös ensi syksynä ja silloin heidän aiheenaan on ”mikä on normaalia
ikääntymisen mukanaan tuomaa muistamattomuutta”
-
Liikuntaan
aktivoivien ja kuntouttavien pelien testausta
- Muita
tapahtumia liittyen vapaaehtoistoimintaan mm.”aktiivinen kaiken ikää”
- Turun kaupunki aloittaa Kupittaan Urheiluhallin korjauksen juhannuksen jälkeen ja on suuri vaara, että Aarnen talli pääsee aloittamaan syyskautensa vasta lokakuussa!
- Turun Kaupungille on annettu tallilaisten yhteiskuva. Toivottavasti edistää positiivista suhtautumista toimintaamme kohtaan.
- Tilastotietoa: meille on tullut vuoden aikana 54 uutta talliveljeä
Onnittelut
 |
Jouko Ahola 70v
Mauritz Sabelli 70v
Jarmo Lampi 80v ja hopeinen ansiomitali |
 |
| Juoksun jälkeen kuvaaja päätti tutustua voimisteluun putkessa |
 |
| Juoksuhiki ei päässyt missään vaiheessa laskemaan. |
Voimisteluliikkeitä: Lankku
 |
| Tämä on lankku |
Lankku on tehokas
syviä vatsalihaksia harjoittava liike, jota kannattaa tehdä päivittäin. Lankku on yksi
tehokkaimmista liikkeistä, joita voit tehdä oman kehonpainosi avulla. Mitä
oikeastaan tapahtuu, kun alat tehdä lankkuja joka päivä?
Keskivartalonhallintasi paranee: Lankku aktivoi kaikki tärkeimmät keskivartalon lihakset. Jaksat nostaa painavampia kuormia, vatsalihaksesi piirtyvät paremmin esille ja selkäsi tukee paremmin kehoasi.
Loukkaantumisriski pienenee: Lankkujen tekeminen vahvistaa lihaksia, mutta varmistaa samalla, ettei selkääsi kohdistu liikaa painoa ja rasitusta. Liikkeen tekeminen saattaa ehkäistä selkäkipuja ja antaa etenkin yläselällesi lisää voimaa.
Aineenvaihdunta kiihtyy: Lankku haastaa koko kehoa ja auttaa kehoasi polttamaan rasvaa enemmän kuin perinteiset vatsalihasliikkeet. Kun teet lankkuja päivittäin, varmistat, että aineenvaihduntasi pysyy käynnissä koko päivän ajan.
Ryhtisi paranee: Lankut saavat ryhtisi paranemaan ja olemuksesi näyttämään paremmalta. Vaikutus pysyy yllä itsestään, kun keskivartalon lihakset ovat vahvat.
Tasapainosi paranee: Eikö yhdellä jalalla seisominen tahdo luonnistua? Syy saattaa löytyä heikosta keskivartalon tuesta. Tee sekä tavallisia lankkuja että sivulankkuja, niin keskivartalosi saa lisää tarvittavaa voimaa.
Notkeus lisääntyy: Notkeuden lisääntyminen on yksi lankkujen tekemisen kiistattomista hyödyistä.
Huomaat myös henkisiä hyötyjä: Lankkujen tekeminen saa mielialasi kohenemaan vahvistamalla
lihaksia, mikä puolestaan vapauttaa kehosi stressi- ja jännitystiloja.
Eikun lankkuamaan kesälomalla!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti