Rantojen kävelyn avauksesta

Rantojen kävelyn avauksessa (18.5.) tallimestari kertoi:

https://youtu.be/s8mI0P_ieUg

 

 

Tallipäivä 11.5.2016

Tänään on kevään viimeinen tallipäivä ja kuntosali oli hyvässä käytössä.



Työtä aivojen hyväksi!



Lue nämä linkit:

• Mitä enemmän lihasvoimaa jaloissa, sitä paremmin voivat aivot, kertoo tutkimus
• Ikäihminen, keskity tähän treeniin: ”Mitä enemmän saat punnerrettua rautaa, sen pienempi riski on päätyä petipotilaaksi”

 Muistahan, että Turun Seniorikortti on käytettävissä myös kesällä ks. linkki


Aamuvoimistelussa kumarrettiin poikkeuksellisesti kohti katsomoa, josta vetäjä yritti ohjata meitä ilman sähköistä äänenvahvistinta. Meitä oli paikalla 347 veljeä.

Onniteltavat

Ei ollut

Tiedotusasiat

• 13.5. Superseniorit-viikon loppuhuipennus perjantaina klo 10-14, Turun Kaupunginkirjaston Studiossa (Linnankatu 2). Ohjelma http://superseniorit.fi/perjantai/
• 18.5. klo10 Rantojen kävely alkaa Forum Marinumin pihassa. Muista tulla ajoissa. Säätiedotus lupaa kuivaa säätä +15.
• 25.5. klo 13-15 Siltojen välissä-keskellä Turkua! - Ikäihmisten virkistystapahtuma Aurajokirannassa Apteekkimuseon edessä. Alkuvenyttely ja siltalenkeille lähdöt Aarnen Tallin johdolla. Tapahtumassa mahdollisuus mittauttaa verensokeri ja verenpaine.

Syyskauden alkamisesta kerrotaan tässä blogissa sekä muilla soveltuvilla tiedotuskanavilla.

Vetäjät toivottavat kaikille veljille hyvää kesää!

Syksyllä nähdään.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tallipäivä 4.5.2016

Kevään toiseksi viimeisin tallipäivä!

Aamuvoimistelu saatiin suorittaa aurinkoisessa säässä. Tänään meitä oli paikalla 370.
 

  Tiedotusasiat

Olemme verkostoituneet vuoden aikana eri tahoille. Olemme olleet mukana mm
• Eurooppalaisessa HASIC-hankkeessa (tulee sanoista terve ikääntyminen....”iloa, voimaa ja yhdessäoloa eläkeikään”
• Virtaa eläkeikään – tapahtumassa Hansatorilla meillä oli voimisteluesitys
• Varsinais-Suomen Muistiyhdistyksestä Anita ja Elina vierailivat vuoden aikana kahdesti. Syksyn teemana oli liikunta ja muisti ja keväällä ravitsemus ja muisti. Muistiyhdistys tulee myös ensi syksynä ja silloin heidän aiheenaan on ”mikä on normaalia ikääntymisen mukanaan tuomaa muistamattomuutta”
• Liikuntaan aktivoivien ja kuntouttavien pelien testausta
• Muita tapahtumia liittyen vapaaehtoistoimintaan mm.”aktiivinen kaiken ikää”
• Turun kaupunki aloittaa Kupittaan Urheiluhallin korjauksen juhannuksen jälkeen ja on suuri vaara, että Aarnen talli pääsee aloittamaan syyskautensa vasta lokakuussa!
• Turun Kaupungille on annettu tallilaisten yhteiskuva. Toivottavasti edistää positiivista suhtautumista toimintaamme kohtaan.
• Tilastotietoa: meille on tullut vuoden aikana 54 uutta talliveljeä

Onnittelut

Jouko Ahola 70v
Mauritz Sabelli 70v
Jarmo Lampi 80v ja hopeinen ansiomitali

Juoksun jälkeen kuvaaja päätti tutustua voimisteluun putkessa

Juoksuhiki ei päässyt missään vaiheessa laskemaan.

Voimisteluliikkeitä: Lankku 

Tämä on lankku

Lankku on tehokas syviä vatsalihaksia harjoittava liike, jota kannattaa tehdä päivittäin. Lankku on yksi tehokkaimmista liikkeistä, joita voit tehdä oman kehonpainosi avulla. Mitä oikeastaan tapahtuu, kun alat tehdä lankkuja joka päivä?

1. Keskivartalonhallintasi paranee: Lankku aktivoi kaikki tärkeimmät keskivartalon lihakset. Jaksat nostaa painavampia kuormia, vatsalihaksesi piirtyvät paremmin esille ja selkäsi tukee paremmin kehoasi.
2. Loukkaantumisriski pienenee: Lankkujen tekeminen vahvistaa lihaksia, mutta varmistaa samalla, ettei selkääsi kohdistu liikaa painoa ja rasitusta. Liikkeen tekeminen saattaa ehkäistä selkäkipuja ja antaa etenkin yläselällesi lisää voimaa.
3. Aineenvaihdunta kiihtyy: Lankku haastaa koko kehoa ja auttaa kehoasi polttamaan rasvaa enemmän kuin perinteiset vatsalihasliikkeet. Kun teet lankkuja päivittäin, varmistat, että aineenvaihduntasi pysyy käynnissä koko päivän ajan.
4. Ryhtisi paranee: Lankut saavat ryhtisi paranemaan ja olemuksesi näyttämään paremmalta. Vaikutus pysyy yllä itsestään, kun keskivartalon lihakset ovat vahvat.
5. Tasapainosi paranee: Eikö yhdellä jalalla seisominen tahdo luonnistua? Syy saattaa löytyä heikosta keskivartalon tuesta. Tee sekä tavallisia lankkuja että sivulankkuja, niin keskivartalosi saa lisää tarvittavaa voimaa.
6. Notkeus lisääntyy: Notkeuden lisääntyminen on yksi lankkujen tekemisen kiistattomista hyödyistä.
7. Huomaat myös henkisiä hyötyjä: Lankkujen tekeminen saa mielialasi kohenemaan vahvistamalla lihaksia, mikä puolestaan vapauttaa kehosi stressi- ja jännitystiloja.

Eikun lankkuamaan kesälomalla!